【ぶっちゃけ】生理の時の美容法【手抜きすぎ】
こんにちは
めちゃくちゃゆーーーーっくり過ごしていました。
なんとも快適
否、正直言うと快適ではありませんでした
なぜかというと生理が来てしまったのです。
今日はひたすら生理のことについて書きます。
この大変さを知ってほしいし、共感してほしい
とりあえず聞いてほしい！！
めちゃくちゃしんどかったです。
私は結構重いほうなのか、生理の週だけではなく生理が来る前の週から体が重くだるくなったり、イライラして怒りやすくなったり、食欲が増したり減ったりして体調が不安定になったり、おなかが痛くなってひどいときは倒れたり・・・・
と・に・か・く！
ひたすらしんどい日々を過ごしていました（二回目）
それでもお仕事に行かなくてはいけないのでお薬を飲みながらお仕事をしていましたが、正直言うとお家でゆっくりしたい！
いつも感じるやりがいが感じられず、ひたすら周りの人にイライラしている自分を抑えるという毎日で・・・なかなかに参っていました・・・
だって人の嫌なところばっか見えて自分のこと嫌いになりそうですもん・・・
おうち帰ったらとりあえず倒れますよねーｗ
そして1時間ぐらいうずくまって、作り置きご飯をなんとかレンジでチンして、食欲ないのに口に詰め込んでまたぐったり・・・
そんな日々を過ごしていました
休日はとりあえず寝ます
生理の週はめちゃくちゃ眠たいのです！
余裕で12時間寝れます
この感覚、何かに似ているなーと思ったのが強めの睡眠薬を飲んだ時に似ているなーっと・・・
それぐらいめっちゃ眠い！
残りの起きているは自分のことを全力で甘やかしますｗ
ちょっといいお菓子とハーブティーでゆっくりおやつタイムを楽しんだり、自炊ではなくて宅配のご飯を頼んでみたり、お気に入りの入浴剤をいれたお風呂につかったり・・・
なーんて素敵なんだ
ただでさえしんどい中、頑張ってお仕事行っていたので『頑張った自分すごいぞ！えらいぞ！』と、しっかり自分をいたわります＾＾
んで、やっといつも通りの調子に戻ったら自分磨きに集中します
これが生理が来た時の私です
めちゃくちゃ書きました
ここまで読んでくださった方、ありがとうございます
ここでなんとなく、生理週の時にしている美容方法、とっておきを教えます
聞いたら『え！？』っていう人おりそう
めっちゃ手抜きなんですよｗ
だって顔に塗るのが1個だけなんですもん
これ↓
（化粧水は何となくで置いときますね）
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このオールインワンジェルだけをぬっています
これだけでいいんですよ。
正直、これ使うまでオールインワンジェルなんて使えない、これだけでは肌の調子が悪くなりそう・・・と思っていました
否、これさえぬれば顔の水分と油分のバランスが保たれるのです
これをぬると肌が柔らかくなるような感じがして、美容成分がスーッと浸透していくのが分かりやすいです。しかも浸透するからあまりべたつかない！
１つで化粧水、乳液、クリーム、美容液、マスクが出来るという優れもの
シミ予防と透明感も与えてくれるみたいなので生理の時はこれ1個で終わらせています。
まぁ、正直パパっとぬれるからっていうのが大きいですねｗ
毎日使っていた時は、1.5カ月もちましたね
のびがいいので少量でいいのです
なかなかに使い勝手がいいのでお試しあれ
さてと、私はこれからしっかり12時間寝ますよーーー！
水分補給も忘れずに！
ではでは
【知らなかったら損！？】朝ごはんを抜くと大変なことに！？
こんにちわ
最近自分の危機に気がついてきました
おなかのぷよぷよ具合がはんぱない
痩せていた時と比べると10キロも違う
前まではけていたズボンがはけなくなった
食欲がすごすぎて体重計に乗るのが怖い
・・・ってこれは、全部私やないかーい！！
この悩みはなかなかてごわそうですねーーーーー
んじゃ何が原因でこんなにも太ってしまったのか
えぇ、、、、、
わかっているんですよ
食生活です！
これですよ！
最近は特にひどい！
朝ごはんぬいて、昼と夜にカロリー高いものを爆食する。
おやつをつまむ。
甘い飲み物を好む。
これで納得ですよね。
そりゃぁ太るって・・・
しかも朝ごはんを抜いて昼と夜に爆食することはめちゃくちゃ太ることらしいですよ！
これを知ったときはびっくりしました！
なんならお相撲さんが太るためにする食生活みたいで、私は知らず知らずのうちに太りやすくなっていったみたいです・・・
学生時代の保健体育の記憶ですが
毎日しっかりとした食生活であれば、
朝ごはん→エネルギー使う→昼ごはん→エネルギー使う→夜ごはん→エネルギ使う…
と摂取したエネルギーを使って生活していくことが出来ますが
朝ごはんを抜くと
朝ごはん無→体がエネルギーを欲する（吸収しやすくする）→昼ごはん→エネルギーを余分に吸収し、次に備える→夜ごはん…
というふうに、体が蓄えるようになってしまうのです
『いつでも栄養を補給できる体ではないんだ』と体が錯覚してしまい、蓄えるようになってしまうんですね
メカニズムを知ると納得という感じ
んじゃぁ何で知っててやらないのって話ですよ
それはね、朝からご飯作ってご飯を食べるのがめんどくさいから！
・・・なんです
いわゆるずぼらってやつですね
そう、私はずぼら族というやつなんですｗ
これでも改善したほうなんですけどね（ランニングを始めましたし…）
バナナの買いだめとかもしました。
結果腐らせてしまいました。。。
バナナは長持ちしないから頻繁に買いに行かなくてはいけないんです
そして食べる時間もなかなかとれなくって
5分とれればいいほう、朝はいつだって時間との勝負なんです。
しかもケチｗ
ケチの私にはキビシー！
すぐ作れる、日持ちする、時短であって、しかも安い
・・・そんなのあるの？
・・・え
ありました↓
救世主や！
これさえあれば悩み無用や！
ぜひ私と同じ悩みの人、一つでもかぶっている人は始めてみましょ！
自分を変えたければ、生活の一部分を変えてみるといいですよ！
それだけで全然違うから
しかもいつもと違う景色って、キラキラしててわくわくするから！
簡単なところから変えていきましょ！
これでモテたらたまりませんねっ
うひょー
にきびをやっつけたい！
こんにちは
絶賛肌荒れ中でございます
昨日はなかったのに今日の朝にはニキビが2個出来てました
顎に
ふたつも
顎に
なんか顎にうらみでもあるのかな？
なんもしてないのにうらみを受けるのはつらすぎる
いや、なんもしてないからニキビができるんだ
ここ最近眠すぎて肌ケアがおざなりになってました
化粧をテキトーに落としておわり
そりゃぁいかん
さすがに反省します
皮膚科に行こうかなと思ったのですが、まずは自分にできることがあるなと思ったので一回自力で頑張ってみます
※独学です
まず、今ニキビで困っていることは
〇ニキビの隠し方
〇ニキビの治し方・予防
ひとまずこれですね
んじゃ、さっそく
ニキビの隠し方について研究しましょう
やっぱり王道のコンシーラーですね
自分の肌の色にあったコンシーラーを探すのに苦労しましたね
しかもニキビ肌に対応できるやつ
普通の市販のコンシーラーでも隠せることはできますが、肌に負担をかけてしまって、治りが遅くなってしまう可能性があります。
早く治したいけどニキビも隠したい方にはニキビ専用のコンシーラーを使ったほうがいいと思います。
（ニキビ肌専用の化粧下地もあるみたいなのでそれとセットで使うとよりいいかもしれませんね）
これで頑張って消せるかな・・・・？
ふむ・・・・
消せるというよりかは目立たなくする感じですね。
応急処置的な感じですね
でも！しないよりは全然ましです！
もし、大切な日にニキビが出来たらニキビ肌専用の下地とコンシーラーを使って目立たなくすることをおすすめします！
とは言ってもやはりニキビができない肌が一番ですね
つるつる肌が一番いいです
これしか勝たん
ということで、ニキビの治し方・予防について研究しましょう
私はニキビなんかに負けない！！！！！
そもそもニキビが何でできるかと言ったら、
大きな要因は
〇毛穴がふさがっている
〇皮脂がたくさん出ている
〇アクネ菌というニキビのもとになる菌が繁殖している
だそうです。
人によって原因は違うと思いますが、
私は『毛穴がふさがっている』のが大きな原因ですね
では、原因が分かったところで対策を考えていきましょう
・・・といっても、もうわかるんですよね
顔をきれいに洗え
あぁ、今見ている人が言っているのが聞こえる・・・
なったもんは仕方ないし、対策を考えましょ（焦）
ひとまず今回は化粧落としについて詳しく調べてみることにします。
まずは化粧をしっかりと落とさないといけないみたいですね
化粧が十分に落とせておらず、毛穴につまり、雑菌が繁殖してニキビができやすくなるのが流れみたいです。
とは言えど落としすぎもよくないみたいです。
えぇ、私は言いますよ
『どっちやねん！！！』
オイル系は落ちやすいけど必要な皮脂まで落としてしまう。
クリーム系、バーム系は肌を守りつつ優しく化粧を落としてくれるけど洗浄力は低めである
ということは部分によって使い分けることが大切みたいです
目や、眉毛、唇は濃いメイクがのりやすく、化粧崩れに強い作りになっているので洗浄力の強いオイル系。
他の肌の部分はそこそこ落とせれたらあとは洗顔で落とせるので優しく落とせるクリーム系・バーム系。
でもねでもね！中には肌に優しい洗浄力だけど、濃いメイクもしっかり落としてくれる魔法のようなクレンジングもあるんです！
とりあえず探してよさそうだなと思った化粧落としを貼っておきますね↓
これよく見たらニキビだけじゃなくって、肌荒れや角栓にも効果があるの！？
ふぅむ
やりおる・・・
『化粧落とす』ことがいかに大事か、今日でめちゃくちゃ学びました
思い返すと肌にダメージばっか与えていましたね
はんせい・・・・
ごめんよ、私のおはだ・・・
今日学んだことをしっかり活用していきましょう
償うようにいたわっていきますね
こどものようなあのすべすべお肌を目指して少しずつ頑張りたいですね
無理は禁物！
ストレスは美容の敵なんで！！
少しずつ続けていくとお肌が変わって綺麗になるのかなと思ったら楽しみしかないよね！
うん！やってみる価値あり！
またどんなだったかブログに書きますね＾＾
PS,毎朝バナナ食べていると便通改善できた！神！
一日一食
こんにちは
今日は短め
つぶやきの日
今日は学んだ日
朝から何も食べずに仕事行き、お昼休憩も何も食べずに仕事を終わらして、やっとの気持ちで食べたのが夜8時
これはね、マジでいけないなと思いました
何よりイライラが止まらんし、考えることが出来なくなる
マジでやめたほうがいい
あ、よくいる私しんどいですアピールする人と一緒にしないでくださいね
あの人たちはしんどいけど『その中で頑張ってる自分好き』みたいな謎のスタンスでいるよくわからない人であって、私はしんどいからマジでやめよって思ったのであって、全然一緒ではないです
一日一食でも、夜じゃなくて、朝ならまだましではあると思うんですがね
それはそれでおなかが減って集中できなさそう
ま、あんまりお勧めしませんね
ただそれだけ
イライラしてるときってどうするー？
こんにちは
皆さんご機嫌いかがですか？
私は花粉症でイライラしてる毎日です
今もブログを書きながら鼻がかゆすぎてイライラしています
私と一緒の人いますか？
つらいですよね…
この春は去年の2倍の花粉量といわれていますね。
そう言われたら去年はそんなにだったのかなーーって思ったけど
いやいや、まてまて
それの2倍でしょ
やばいよ！そんなにあるなんて
恐怖！
テロよ！
花粉テロ！
春の雰囲気や風や自然はめちゃくちゃ好きなのに
花粉だけでもうね…察しておくれ…
まだまだイライラする期間が続くのかなーと思えば
なおさらイライラ
最近イライラしやすかったのは花粉かーと気づいた今
イライラしたくないのにイライラしちゃう
むーーーーーーん
”あれ”をするか
”あれ”って何って思いますよね
それは
アロマテラピーです
なんだそれっていう方にめっちゃ簡単に説明すると
花、草、果皮、木材などから香りが凝縮された成分（精油）を使って
心身を癒すこと…
簡単に言うのはむずかったわ
もっとちゃんと知りたい人は検索してみて
まぁ、植物の香りで癒されようよってことです
こんな感じで言っていますがこう見えてアロマテラピー検定1級もっています
当時は自分の生活を見直したくてチャレンジしたら見事とれまして
自分でもビックリしましたね。
まぁ、せっかくとったんで、この知識を生かしたいですね
特に今！
イライラしているときとかにリフレッシュするために精油を使ったりします
他にもリラックスしたいとき、明るい気持ちになりたいとき、眠るとき、
集中したいとき、体調が崩れそうなときにも使います。
参考までに私のおすすめ
〇リラックス・・・ラベンダー、イランイラン
〇眠る・・・ラベンダー、ベルガモット、スウィートオレンジ
〇集中・・・ペパーミント、レモン、グレープフルーツ、レモングラス
〇体調不良・・・ティーツリー、スイートマジョラム、サンダルウッド
ま、今回はリフレッシュということで
ローズマリー、グレープフルーツをくんくんします！
どうやって楽しむの？という声が聞こえてきましたよ…
めちゃくちゃ簡単です
ティッシュの上に１～３滴落とすだけ、それだけ
それをクンクン嗅ぐだけです！
どうでしょう、めちゃ簡単でしょう？
欲を言えば私はアロマディフューザーをおすすめしたいですね
水蒸気と一緒にお部屋に香りがいきわたるので！
数時間はもちますし、数滴で使えるのでコスパもいい
とりあえず今回はティッシュにおとします
レッツトライ！
まずはローズマリーから
鼻にスーッと抜けていくようなでも、鼻の奥で甘ーく広がるような香り
眠たい脳に優しく「起きなさいよ」と語りかけてくる感じですね
ローズマリーは肌を清潔に保つ作用があり、香りによって精神的疲労の回復と作業効率を高める結果も報告されいるそうです。
なるほど納得という感じ
次はグレープフルーツ
うーんスッキリ柑橘系のいい香り！
個人的に似ているなーと思った香りがアクエリアスでした・・・
そのおかげか学生時代の部活を思い出してやるぞ！という気持ちになります
グレープフルーツは香りにより、脳を活性化する動きがあるとされているので
集中したいときにおすすめされているそうです
これも納得という感じですね
ふたつ嗅いでみて、思ったこと
いい香りで幸せ♪
でしたｗ
アロマテラピー検定を受けるまでは香りなんて…と思っていましたが
あなどっていましたね
香りによってこんなにも景色が変わるのです
今さっきまでぼーっとしていた脳が目が覚めたように動き出すのですから
正直やってみないとわからないところはあると思います
私はおすすめしますね、アロマ
苦手な香りや好きな香りがあると思うのでそれを見つけるだけでもいいですし
目的に合ったアロマを探して使うのでもいいですし
使い方は人それぞれです
私は自分で感情を制限できなくなったり自律神経がおかしいなーと
思ったときに深呼吸するように嗅ぎます
あと、使った後は換気を忘れずに！
私以外にアロマで楽しんでいる人がいたらいろいろお話したいですね
どういう風に楽しんでるのか
香りを嗅ぎながらここまで書いてたらいつの間にかイライラが消えてました…
ブログ書くのが楽しかったというのもあるんでしょうけど…ｗ
このままいい一日が過ごせそう
はぁ…なんて素敵…
って思ってたらまだまだやることいっぱいだわ
しかも旦那が肉食べたいと騒いでいる
・・・・
魚肉ソーセージでもあげよ
・・・・
アロマ嗅ごう…
筋肉痛って
こんにちは
最近寒暖差がありますね
寒いかなーーーって思ったら
次の日は熱い。
春来たなーと衣替えの準備してたら
雪が降る
なんだぁこれは！とつぶやいている日々です
そんな私が
暖かい日を狙ってしていることがあるんです
ジョギング＆筋トレです
基本動きたがらない私がジョギングです
突然すぎて家族がびっくりしています
きっかけは…ある日…
今まではけていたズボンがはけなくなっていたこと
そして体重が過去一重いということ
ありがちな理由
なんだぁーーそれだけかーーー
と、思っている人いますか？
マジでつらいから一回体験してみて！
いや、願わくば体験してほしくない（どっちだよ）
それぐらいショックだったんです。
急いでネット検索
なるほど有酸素運動ね！
足が細くなるんだ！
Youtubeでは
なるほどスクワットね！
足パカ体操というのもあるんだ！
早速してみる
見事に筋肉痛←今に至る
これでわかりましたよ
私が太った理由は運動不足だったんだ
そりゃぁ、ごはんモリモリ食べて
しっかり睡眠取って
小腹すいたらお菓子をつまめば
あっという間におなかタプタプになりますよね
今まではけていたズボンがはけなくなる
今までできていたことが出来なくなる
こんなにつらいことはそうそうないですよ
一週間、しっかり続けましたよ。
おかげさまで筋肉痛がマシマシで動くことが嫌になっちゃいました
これではいけないと思い筋肉痛について調べる
なるほど筋肉繊維が傷ついている状態なのか！
筋肉痛の対処法は
〇マッサージ・ストレッチ
〇バランスの取れた食事
〇しっかりお湯につかる（ぬるめ）
〇湿布
だとよ、、、、
即効性のある治療法はありませんでした・・・
とは言えど、またこんな痛い思いをするのは嫌なので、
筋肉痛にならない方法を調べる
『日頃から運動を行い、筋肉を発達させること』
この文章を読んで思ったこと
これってある程度筋肉があればええやんってことだよね
それがむずかしいいいいいい！
叫びましたよね
でもそれって裏を返せば筋肉付けたら勝ちなんですよね
そうなったらつけるしかない
筋肉・・・
プロテインのむかーーー
学生の時に少しですがプロテイン飲んでました
確かにあの時はよっぽどのことをしなければ筋肉痛にならなかったなぁ
しかもプロテインは筋肉をつける補助的なドリンク
それって
筋肉痛（筋肉損傷）→プロテイン補給→筋肉復活→筋肉痛の治りが早くなる説
じゃないですか！
で、筋肉つければつらい筋肉痛から脱出できる
自分、頭いいと感じた一瞬
調子になった一瞬
失礼
そうと決まれば今から買いに行こう
そしてお風呂入ってマッサージして寝る
素敵やん
今日は運動おやすみにしよう
って言って、ずーっと休んでしまいそう
自分は試されているのか…
否！休むことも大切
明日から頑張ればよい！
・・・
大丈夫かな？
PS.花粉症のくしゃみで腹筋、筋肉痛。
遅起き
こんにちは
今日は土曜日ということでゆっくり寝ていました。
私が起きたころには
なんて素敵なお昼！
・・・でした。
寝ることは好きなのですが、
さすがにお昼過ぎまで寝てしまうと
自律神経がいい感じに機能してくれなくなるんですよね
自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために…
まあ、簡単に言うと生活リズムを整えないとしんどくなりやすいよということです
端折りすぎた。
めちゃくちゃ長くなりそうなので詳しく知りたい人は調べてみてください。
生活リズムが崩れると自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると何がいけないのって思いますよね。
私の体験では
〇夜寝れない、朝起きれない
〇運動しても過呼吸で倒れてしまう
〇ご飯が食べられない
〇精神系の病気にかかりやすくなる
〇勉強しても頭に入らない
〇集中できない
〇行動が制限される
今パッと思いついただけでこんな感じです。
どうおもいました？
実際私はめちゃくちゃ苦しかったです。
パニック障害という病気を患ってしまい、
電車に乗ると発作で倒れて、電車に乗ることが出来なくなる。
また、発作がめっちゃしんどいんです。
発作は10分ぐらいなんですけど、
その間に死ぬんじゃないかってくらい冷や汗と過呼吸とめまいが起きます。
今思えばいつから自律神経が乱れて、パニック発作が起きるようになったんだろうか、
全然思い当りがない、いつからだったっけ・・・
そう思うと、だれでもかかることがあって、いつなってもおかしくないんですよね
でも、私はここしばらくパニック発作になってません。
誰でもかかることはありますが、改善することは誰でもできます。
んじゃあ、実際私はどう改善したか
簡単に書きましょう
実際簡単に書けることなんです、構えなくて大丈夫
〇早寝早起き
〇1日3食
〇朝日を浴びながらウォーキング
〇お水をしっかりとる
この四つでまずは自律神経が整える
自律神経が整うと自然と体調がよくなる
体調がよくなると気分も明るくなる
でも一日したからと言ってすぐ治るわけではない
ずっと続けてなんぼのもんです
そして、これは先生の受け売りですが、
腸内環境が整っていると自律神経も整いやすいらしいですよ
腸は第二の脳とよばれていて腸を整えると、脳から出している自律神経も整うという
結果が出てるとかなんとか・・・・
（ちょっとよく覚えていませんが多分検索したら出てくる）
これはへーーって思いましたね
確かに思えば便秘の時はネガティブになりやすくて
からだ全体不調になっていたなーーーと
これは知っておくといい情報ですよ
おまけで
そしてこれはパニック障害の私がしていたこと
〇信頼できる人と一緒に電車に乗る
信頼できる人は大切です。
自分の親でもいいし、彼女彼氏、夫妻、ともだち・・・・
電車は怖くないんだよと頭にすりこむのです。
だんだんと慣れてきたらこっちの勝ち。うぇーい
それでもパニック発作起きたらどうするの？ってなったら
いつでも駅に降りたらいいし、
イヤホンつけて音楽聞いてリラックスしたらいいし、
個人的にいいと思っているのが冷たい水を飲むと落ち着きやすいです
なんとでもする方法はあるのです。
発作が起きたら終わりだ・・・と考えるとおきやすくなるので、
自分に合った対策を考えると安心ですね。
いろいろと話しましたがこのご時世自律神経というワードは
なかなか重要視されているのではと思います。
知らなくっても自律神経が整っていれば大丈夫ですし、
今日知って自律神経が乱れていると気づけば少しずつもどせばいいし、
自分のペースを見つけるのが大切ですね＾＾
私も自分のペースを探しています。
たまーに今日みたいに遅くに起きたりしますしね
でも毎日生活リズムを整えていたら一日つまづいても
すぐ元に戻せるんですよーーー
毎日の生活を神様が見守っているみたいですね
まぁ、でも、今日含めて3日便秘なんですけどね
神様ゆるさん
